Trampoline kennen die meisten Menschen noch aus ihrer Kindheit, in der sie so manche ausgelassene Spielstunde auf den Sportgeräten verbracht haben. Welche Vorteile der Trampolinsport Unternehmen und Angestellten bietet, wie er sich in den Arbeitsalltag integrieren lässt und warum sich Erdnägel zum Sichern eignen, das erfahren Sie hier.
Trampolinspringen als effektives Fitnesstraining
Seit einigen Jahren liegt Trampolinsport im Trend und wird von immer mehr neugierigen Menschen ausprobiert. Auch einige Unternehmen haben das immense Potenzial dieser Sportart bereits erkannt und bieten ihren Mitarbeitern Trainingsmöglichkeiten in den Räumlichkeiten des Unternehmens an oder fördern die Teilnahme der Belegschaft an Trampolinkursen im Fitnessstudio. Doch was genau sind die Vorteile vom Workout auf dem Trampolin?
Vorteile des Trampolinsports gegenüber anderen Sportarten
Im Vergleich zu anderen Sportarten oder klassischen Workouts lässt sich das Trampolinspringen wunderbar in den Arbeitstag integrieren – wahlweise als kurzes Training in der Pause oder Feierabend-Workout nach Dienstschluss. Bei vielen anderen Sportarten wie dem Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining ist das aus Platzgründen oder wegen der aufwändigen Logistik nicht möglich. Hinzu kommt, dass Teilnehmer keine besonderen Voraussetzungen mitbringen müssen.
Auch ein hohes Fitnesslevel oder Muskelkraft sind nicht zwingend erforderlich, weshalb ein Training auf dem Trampolin für beinahe jeden Arbeitnehmer geeignet ist. Hinzu kommt der hohe Spaßfaktor, welcher ausreichend Motivation zur regelmäßigen Teilnahme garantiert. Zudem handelt es sich hierbei nicht um einen Mannschafts- oder Teamsport, für den eine gewisse Anzahl an Teilnehmenden erforderlich ist. Stattdessen lässt sich Trampolinsport auch alleine ausüben. Gemeinsam mit den Kollegen dürfte der Spaßfaktor jedoch deutlich höher ausfallen.
Die gesundheitlichen Vorteile
Das Springen auf dem Trampolin bietet einige Vorteile für die Gesundheit, denn es ist ein moderates und gelenkschonendes Training, welches sich perfekt auf die eigene Leistungsfähigkeit abstimmen lässt. Dabei wird der gesamte Körper trainiert, so dass Muskelgruppen in allen Bereichen gestärkt werden. Das trägt anschließend beispielsweise zu einer gesünderen Körperhaltung bei. Gerade für Büromitarbeiter ist eine Stärkung der Rückenmuskulatur essentiell, um Rückenschmerzen, Verspannungen und Folgeschäden vorzubeugen. Darüber hinaus ist Trampolinsport ideal geeignet, um die eigene Ausdauer zu verbessern. Das Herz-Kreislauf-System wird durch die temporäre Anstrengung trainiert und gestärkt. Zudem wirkt sich dieser Sport förderlich auf den Gleichgewichtssinn sowie die Koordination aus. Neben diesen spürbaren Effekten auf die körperliche Gesundheit hat regelmäßiges Springen auf dem Trampolin auch Vorteile für die mentale Gesundheit. Auf diese Weise lässt sich effektiv Arbeitsstress oder anderer Stress abbauen, was für Entspannung und Zufriedenheit nach der Sporteinheit sorgt. Möglichkeiten zum Stressabbau sind wichtig für den Erhalt der psychischen Gesundheit, die Work-Life-Balance sowie das allgemeine Wohlbefinden.
Vorteile aus unternehmerischer Sicht
Auch aus unternehmerischer Sicht sind einige Vorzüge des Trampolinsports hervorzuheben, welche für ein entsprechendes Angebot durch den Arbeitgeber sprechen. Der gesundheitsfördernde Aspekt kann sich positiv auf die Krankentage der Belegschaft auswirken, was Kosten spart und den reibungslosen Betriebsablauf sicherstellt. Zudem sind Arbeitgeber mit solchen Angeboten für ihre Belegschaft attraktiv für Fachkräfte auf dem Arbeitsmarkt. Das erleichtert die Personalsuche und kann förderlich für die Mitarbeiterbindung sein.
Eine zeitweise Unterbrechung des Arbeitsalltags gerade bei vorwiegend sitzender Tätigkeit ist gut für die Gesundheit am Arbeitsplatz, reduziert bestenfalls Fehlzeiten und steigert die Motivation der Mitarbeiter. Auch der Effekt des Stressabbaus zahlt sich für Arbeitnehmer aus, denn psychische Erkrankungen als Folge von anhaltendem Stress sorgen jährlich für zahlreiche Krankentage, die Unternehmen viel Geld kosten. Hinzu kommt, dass Sport oder ganz allgemein körperliche Tätigkeiten die Konzentrationsfähigkeit verbessern, was anschließend ein effektiveres Arbeiten ermöglicht. Die Kreativität wird ebenso gesteigert und kann nach dem kurzen Workout auf dem Trampolin für anstehende Arbeitsaufgaben genutzt werden.
Integration von Trampolinsport in den Arbeitsalltag
Ein Angebot für den Tramplinsport ist in beinahe jedem mittelständischen oder großen Unternehmen realisierbar. Wenn nur wenig Platz vorhanden ist, können Mini-Trampoline angeschafft werden. Sie lassen sich ohne viel Aufwand zur Seite räumen, so dass beispielsweise ein Konferenzraum ausreicht, der nach Feierabend oder in der Mittagspause schnell in einen Fitnessbereich umgebaut wird. Wenn im Freien mehr Platz vorhanden ist und entsprechendes Budget zur Verfügung steht, kann hier ein kleiner Outdoor Trampolinpark gebaut werden. Damit dieser möglichst bei jeder Wetterlage für Mitarbeiter nutzbar ist, sollte jedoch an eine Überdachung der Fläche gedacht werden. Hinzu kommt, dass die Outdoor Trampoline während des Winters möglicherweise vor der Witterung geschützt werden müssen, wozu spezielle Abdeckhauben erhältlich sind. Mit dem Vorhandensein eines solchen Angebots schafft ein Unternehmen für die eigene Belegschaft die Möglichkeit, Arbeitspausen oder die Zeit direkt nach dem Feierabend sportlich zu nutzen und das in Gesellschaft der Kollegen.
Gemeinsames Trampolintraining steigert den Teamgeist
Grundsätzlich könnten Arbeitnehmer ihr Workout auf dem Trampolin auch in einem Fitnessstudio ihrer Wahl oder den eigenen vier Wänden nach Feierabend absolvieren. Machen sie das stattdessen gemeinsam mit ihren Kollegen, stellt sich ein weiterer positiver Effekt für das Unternehmen ein. Durch die gemeinsame Aktivität, den damit verbundenen Spaßfaktor und möglicherweise noch ein geselliges Beisammensein im Anschluss an das Training wird der Teamgeist gestärkt. Teamwork ist in vielen Unternehmensbereichen unverzichtbar für den Erfolg von Arbeitsabläufen und Projekten. Statt teurer und zeitaufwändiger Teambuilding-Maßnahmen kann manchmal schon ein spaßiges Sportangebot ausreichen, um den Zusammenhalt der Belegschaft zu verbessern.
Tipps und Sicherheitsmaßnahmen für das Trampolinspringen
Trampolinsport ist ein idealer Ausgleich zum Arbeitstag, gerade dann, wenn ein stressiger Arbeitsalltag hinter den Mitarbeitern liegt. Zwar ist das Verletzungsrisiko bei angemessenem Verhalten gering, einige Tipps zur Sicherheit sollten jedoch trotzdem beachtet werden. Hierzu gehört, dass man bei der Auswahl der Sportgeräte auf Qualität achtet. Prüfsiegel wie das GS-Zeichen geben Auskunft darüber, dass die Modelle vom TÜV geprüft und in Deutschland zugelassen wurden. Das sollte der Mindeststandard in Sachen Sicherheit sein. Hochwertige Trampoline sind robust gebaut, bieten eine hohe Standfestigkeit und sind meistens langlebiger als sehr preiswerte Modelle. Auch beim Zubehör wie beispielsweise einem Sicherheitsnetz zum Aufspannen rund um ein großes Trampolin sollte die Qualität immer im Vordergrund einer Kaufentscheidung stehen.
Sicheren Standort für ein Trampolin finden
Auch mit der Wahl eines geeigneten Standorts tragen Sie zur Sicherheit beim Trampolintraining bei. Ideal eignet sich ein fester, ebener Boden. Abschüssiges Gelände ist als Standfläche unbedingt zu vermeiden, da hier keine ausreichende Standfestigkeit geboten ist und das Springen auf dem Sportgerät erschwert wird. Weiche Böden können bei starker Beanspruchung zu einem Einsinken der Füße des Trampolins in den Boden führen. Das hat eine gefährliche Schieflage zur Folge, welche sich ebenfalls nachteilig auf die Standfestigkeit auswirkt. Zur sicheren Befestigung eines Trampolins im Boden eignen sich Erdnägel. Sie sorgen für einen stabilen Stand der Sportgeräte. Sie verhindern dadurch, dass das Trampolin bei starker Beanspruchung schlimmstenfalls umkippt und es zu Verletzungen kommt. Die Befestigung mit Erdnägeln ist selbstverständlich nur dort möglich, wo ein Einbringen der Nägel in den Boden keine Schäden verursacht. Beachtet werden muss dabei auch, dass der Standort nach der Befestigung mit Erdnägel nicht mehr bei Bedarf verändert werden kann. Deshalb sollte ein Bereich auf dem Gelänge gefunden werden, an welchem die Trampoline dauerhaft stehen, und für Trainingszwecke genutzt werden können.
Tipps zur Sicherheit während des Trampolintrainings
Neben der Qualität der Sportgeräte und deren Standort gibt es einige Tipps, um die Sicherheit der Teilnehmer beim Trampolintraining während der Trainingseinheit zu gewährleisten. Dazu gehört, dass immer ein Aufwärmen stattfinden sollte. Durch das Dehnen von Bändern und Sehnen sowie das Aufwärmen der Muskulatur sinkt das Verletzungsrisiko. Zudem ist es wichtig, bei der Gestaltung des Trainings die Fitness der einzelnen Teilnehmer zu beachten. Nicht jeder Kollege ist sportlich und trainiert, so dass es möglicherweise sinnvoll ist, ein Training für Einsteiger mit niedrigem Anspruch und ein weiteres Trampolintraining für Fortgeschrittene mit höherem Anspruch anzubieten. Im Laufe der Wochen lassen sich dann Intensität oder Länge der Trainingseinheiten langsam, aber kontinuierlich steigern, so dass schnell ein Trainingseffekt einsetzt.
Fazit
Das Trampolinspringen macht jede Menge Spaß, ist gut für die Fitness sowie allgemeine Gesundheit und kann hilfreich beim Stressabbau sein. Zudem lässt sich Trampolinsport wunderbar in Unternehmen anbieten, ohne das dazu große Investitionen oder viel Aufwand notwendig werden. Ein solches Angebot zahlt sich sowohl für Arbeitnehmer als auch für Arbeitgeber schnell aus, weshalb Trampolinsport zum Standard in Unternehmen gehören sollte.